Hidratación

Hola amigos de Envídate, Llénate de vida. Gracias por seguirnos en el blog!!

Ya comenzó la temporada de calor, y debemos de estar preparados para estar bien hidratados.

Es muy importante hacerlo de manera natural, ya que las bebidas que se venden para tratar la deshidratación son diseñadas para situaciones extremas, es decir, como una exposición severa al sol, personas que practiquen actividad física intensa o tengan una actividad física extrema. Por lo que no se recomienda consumirlas de forma habitual.
    

Te comparto algunas ideas de cómo puedes mantenerte hidratado de manera natural !!

1. Consume frutas con un alto porcentaje de agua como: naranja, sandía, manzana, kiwi.


2. Consume verduras de hoja ya que contienen hasta un 95% de agua (espinacas, lechuga, kale).

3. Incluye pepino y jícama dentro de tus colaciones, tienen un gran contenido de agua.

4. Toma agua natural a lo largo del día, te recomiendo que para darle un toque fresco para la temporada, añadas hojas de menta, rodajas de limón, naranja o incluso una bolsita de té de tu preferencia para realizar una infusión más fresca.

5. Consume agua de coco!!!. Es altamente hidratante, muy bajo en azúcar y además es rica en minerales como sodio, potasio, calcio y magnesio. Sin duda un suero natural.

Nos vemos pronto!

Amelia Vásquez
Lic. Nutrición y Arte Culinario 
Greenvid Nutrición