¿Cuántas horas duermes?

Hola amigos de Envídate, saludándoles y deseando que hayan descansado muy bien para comenzar el día con mucha energía. Quiero comenzar preguntándoles ¿Cuántas horas duermes?

Por lo general, en la actualidad tanto niños, adultos y jóvenes ya no duermen las suficientes horas debido a tareas, actividades, distracciones como el celular, televisión, etc., e incluso algunas personas duermen por horas solamente, debido a que no descansan en su totalidad, ya sea por estrés o preocupaciones que alteran el sueño.

El dormir adecuadamente (8 horas), ayuda a nuestro organismo a reponernos y tomar fuerza para el siguiente día, si no lo hacemos, nuestro estado de ánimo se ve afectado, ya que estamos cansados, irritados, de mal humor, sin concentración, con flojera para realizar las diferentes actividades durante el día, también ésta relacionado con problemas con obesidad y sobrepeso, debido a la ansiedad que puede producir a largo plazo.

¿Qué podemos hacer para dormir adecuadamente? Si tienes problemas o te cuesta trabajo el dormir satisfactoriamente, existen alternativas como alimentos o rutinas antes de irnos a la cama que nos pueden ayudar a combatir este problema:

• Tomar té: las infusiones ayudan a relajarnos y favorecer las condiciones para descansar, te recomiendo tomar infusiones básicas como manzanilla, hierbabuena, limón, azahares. No verde, negro, rojo, o combinados, sin azúcar, ni cafeína.
• Cuidado con la cena: Te recomiendo realizar la cena por lo menos 2 horas antes de acostarte, ya que ayudamos al proceso digestivo natural del organismo. Es importante no consumir alimentos ricos en grasas o azucares por la noche, ya que pueden afectar el sueño, te sugiero preparaciones ligeras.
• Evita café, refrescos, alcohol: este tipo de bebidas son estimulantes, por lo que nos pueden brindar energía por su contenido en azúcar, nada recomendables para dormir adecuadamente.
• Libérate del estrés: las preocupaciones y el estrés no ayudan a calmar nuestra mente y poder descansar. Te recomiendo por lo menos 5 minutos antes de acostarte, hacer una pequeña rutina de respiración, meditación y agradecimiento, de esta forma ayudamos a relajar nuestro cuerpo y despejar nuestra mente.

El dormir adecuadamente es pieza clave para mantener nuestra salud y estado físico, espero que estos consejos te ayuden a descansar satisfactoriamente.

Nos vemos con más información,

L.N. Amelia Vásquez Cervantes

Nutrición y Arte Culinario

Greenvid Nutrición