Contrarrestando el ESTRÉS.

Si ya conoces lo que es el estrés, y estas consciente de cuanto afecta en la calidad de vida que llevas y todo lo que puede provocar, qué vas a hacer al respecto?

No sabes cómo empezar? Que tal con pasos pequeños, no tienes que hacer cosas drásticas, el solo hecho de parar de hacer una actividad por un (1) minuto y dedicarlo exclusivamente a cerrar tus ojos, hacerte consciente de tu inhalación y exhalación, mientras sientes cómo se llenan de vida tus pulmones es suficiente para relajarte y a la vez cambiar tu estado de animo.

Aquí te dejo unas cuantas ideas:

Si comer se trata... 

• Come avena, es rica, saludable y buena fuente de serotonina, la cual ayuda a disminuir el estrés,
• Un té de manzanilla te ayudara a relajarte, aparte disminuye el insomnio, 
• El aguacate aparte de nutritivo también contrarresta el estrés, que tal unas tostaditas con guacamole? 
• Los espárragos con su rica fuente de ácido fólico te ayudan a nivelar el estrés de manera saludable,
• Un chocolate? Opta por obscuro y amargo, está comprobado que incrementa tu sensación de felicidad,
• Ah! pero el verde es vida, así que todos los vegetales de hoja verde te llenaran de vitaminas y minerales, creando un efecto de calma
• Si consumes semillas, frutos secos, legumbres y mariscos, estarás recargándote con magnesio, mineral que contrarresta la fatiga, depresión e irritabilidad,
• La maravillosa vitamina C de los kiwis, mejora el nivel de energía metabólica, también la encuentras en naranjas, papaya, fresa, cereza, guayaba,.

Súmale una, dos o tres cositas mas…

• -       Correr, caminar, brincar, bailar, tu elige!
• -       Medita, escucha música, canta, grita,
• -       Pasea con tu familia
• -     Planta un árbol, flores, bueno compra una maceta con una planta y ponla en donde mas pasas tiempo… no, en el carro, no.
• -       Lee, escribe un diario, leéle a tus hijos, pinta o dibuja con ellos
• -       Arma un rompecabezas, un carrito, un castillo de arena,
• -       Platica con alguien, comparte ideas, sentimientos, emociones,
• -       Desayuna algo ligero y rico, come nutritivo, sano
• -       Regálate una ducha larga y relajante
• -       Duerme profundo por la noche, compra un buen colchón!
• -       Ve al cine o al teatro,
• -       Sal a escalar, haz senderismo, pasea por el parque, acuéstate en el pasto, huele una flor, abraza un árbol
• -       Que no te importe lo que los demás piensan o creen de ti!

Opciones hay, lo que falta es que quieras hacer algo, que des el paso y no te rindas. Hazlo por ti, porque si te cuidas, te amas y si te amas, elegirás lo mejor para ti, el resto será el impacto en tu familia, tus grupos y sociedad.

Pero sobre todo, diviértete! Decidas lo que decidas.

Que tus pensamientos sean positivos, tus intenciones de amor y tus palabras constructivas.

Por. Jessica Zavala

ENVIDATE

Life and Health Coach