Hábitos Alimenticios

Hola amigos de envídate, les saludo y les deseo un excelente inicio de semana.

El día de hoy hablaremos de los hábitos alimenticios, que sin duda, juegan un papel fundamental en el desarrollo de distintas enfermedades que actualmente se presentan como diabetes, hipertensión, sobrepeso y obesidad.

Los hábitos alimenticios, son una serie de conductas y actitudes adquiridas que tenemos al momento de alimentarnos, estos son transmitidos de generación en generación, por los padres desde la infancia y también por factores geográficos y culturales.

El estilo de vida actual que ha llevado a una falta de tiempo, esta desencadenando una cultura de no tener buenos hábitos alimenticios, por lo que es más fácil el comprar comida preparada y procesada que implique el ahorro de tiempo.

Por lo general, en consulta los principales malos hábitos adquiridos por la mayoría de los pacientes que acuden con un nutriólogo son: el no llevar a cabo las 5 comidas principales, no desayunar, consumo de refresco (coca-cola), consumo de alimentos procesados, altos en grasa y en azúcares.

Es muy importante crear conciencia de que nuestro organismo,necesita energía para poder realizar sus tareas de forma óptima, y que al llevar buenos hábitos mantendremos nuestra salud en excelente estado.

Puedes comenzar con pequeños cambios en tu alimentación, recuerda que todo proceso lleva un tiempo, pero lo importante es dar ese paso para realizar un cambio, puedes comenzar con:

• ·  Tomarte tiempo para cada tiempo de alimentación, masticando bien los alimentos y disfrutando tus comidas
• ·  Incluir colaciones o snaks entre comidas (frutas con cáscara, verduras), frutos secos (almendras, nueces)
• ·    Recuerda que el desayuno es primordial, no te saltes ninguna comida principal
• ·   Si no tomas agua natural, comienza con 1 taza de agua natural por la mañana, tarde y noche, y lleva contigo una botella de agua para tomar a lo largo del día
• ·    Prepara tus comidas con anticipación, te ahorraras tiempo, dinero y ganaras salud

Nos vemos pronto con más información, y te dejo de tarea esta semana comenzar a cambiar tus hábitos de alimentación.

Amelia Vásquez 

Lic. Nutrición y Arte Culinario
      Greenvid Nutrición