Keep in Motion!!

Mantente en movimiento! Sabías que la mejor forma de mantenerte en movimiento durante todo tu día, es comenzar agradeciendo por tres cosas en tu vida?

Sí, cuando somos agradecidos por todas las maravillas de nuestra vida, nos llenamos de energía positiva, nuestro rostro se ilumina y las emociones que se inyectan a nuestro sistema funcionan como estimulantes. Aparte de que nuestra mente se programa en automático para ver las cosas con mejor animo, disminuimos las posibilidades de que el enojo, estrés y depresión nos sobrelleven.

Después  elige la actividad física que mas disfrutes, así sea salir a caminar por quince (15) min, correr, brincar y sacudir tu cuerpo al ritmo de tu canción favorita, practicar yoga, ejercitarte de treinta a cuarenta y cinco (30-45) minutos haciendo sentadillas, planchas y lagartijas, tu decides que es lo que mejor te sienta!

A mí me encanta iniciar el día con yoga, terminar con mínimo diez (10) minutos de meditación, posteriormente elijo un delicioso y sano desayuno, esto es lo que me llena de vida! Así que aquí te dejo una secuencia de ãsanas de yoga para cargarte de energía. (Sugerencia, mantener cada postura un mínimo de tres (3) inhalaciones y exhalaciones profundas y lentas. Tanto la inhalación como la exhalación realizarlas por la nariz)

    

 

       

Nota: Todas las posturas se pueden realizar en variantes, manejando intensidad y elasticidad para cada persona.

Ahora tienes una herramienta mas para energizarte y vibrar positivo! Esto no implica que los problemas se acaban, o que no habrá momentos de dificultad, sin embargo si implica que comenzarás un hábito sano para encender tu motorcito de felicidad!

Recuerda!! Tú decides como utilizas la energía que te rodea, siempre habrá factores externos que no podrás controlar, mas nada ni nadie tiene poder sobre ti, sobre tu animo y actitud, solo TU!

Por: Jéssica Zavala

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Life and Health Coach